-Метки

дизайн интерьера дизайн интерьера фото интересная психология интересные истории интересные истории из жизни интересные факты интересные факты истории истории из жизни картины современных художников красивая природа фото красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дом фото креативная реклама креативный дизайн необычные люди оригинальные гаджеты оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы приколы из жизни прикольное видео прикольные гаджеты прикольные истории прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак прикольный дизайн простая психология смешное видео смешные дети смешные дети фото смешные животные фото смешные истории смешные истории из жизни смешные приколы смешные фото животных смешные фото собак современная архитектура современное искусство современные гаджеты современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные высказывания умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Прекрасно-Премудрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 31812


Приседайте - это полезно!

Суббота, 21 Апреля 2018 г. 13:41 + в цитатник

польза приседаний

Приседания относятся к числу самых популярных и эффективных фитнес упражнений. Они полезны как для мужчин, так и для женщин. Приседания хорошо сгоняют лишний вес, убирают целлюлит и, конечно же, помогают сделать красивые крепкие ягодицы.

Приседания, особенно с весом, отнюдь не самое легкое из упражнений и многим дается с немалым трудом. Поэтому, в качестве мотивации для регулярного его выполнения, будет полезно знать, какую пользу для здоровья несут приседания.

 

  • Выполняя правильный присед, вы отрабатываете привычку держать спину ровно и, тем самым,  корректирует свою осанку.
  • Активные приседания улучшают кровообращения в зоне таза и увеличивают приток крови ко всем внутренним органам. Это отличная кардионагрузка.
  • При приседаниях задействуются и мышцы спины, и пресса. Происходит активное сжигание калорий, исчезает жировая прослойка на животе и боках.
  • Ежедневные качественные приседания помогут в борьбе с целлюлитом.
  • Регулярные занятия укрепляют и повышают выносливость. Вы сможете легче переносить и продолжительные пешие прогулки, и просто ходьбу на высоких каблуках.

 

Существуют разные виды приседаний. Все они позволяют эффективно воздействовать на нужные группы мышц и получать желаемые результаты. К основным же относятся:  классические, плие, приседания с прыжками, в разножку, с выпадами.  На их базе строятся целые комплексы упражнений, многие из которых лучше выполнять с отягощением.

Ваши тренировки будут еще эффективнее с использованием резинок для фитнеса. Для выполнения целого комплекса упражнений можно фитнес резинки купить в наборе из нескольких штук. Это позволит создать качественную равномерную нагрузку без вреда для суставов и связок и получить наилучшие результаты во время тренировки.

Перед тем, как включать в свою тренировочную программу приседания, следует ознакомиться и со списком противопоказаний. В их число входят проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, варикоз, хронические сердечно-сосудистые заболевания.  Если вы имеете проблемы со здоровьем, перед началом активных тренировок обязательно нужно будет проконсультироваться у врача.



Рубрики:  Спорт
Полезное и советы
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку