-ћетки

видео приколы дизайн интерьера интересна€ психологи€ интересные истории интересные истории из жизни интересные факты интересные факты истории истории из жизни картины современных художников красива€ природа фото красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дом фото креативна€ реклама креативный дизайн необычные люди оригинальные гаджеты оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы приколы из жизни прикольное видео прикольные гаджеты прикольные истории прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак прикольный дизайн проста€ психологи€ смешное видео смешные дети смешные дети фото смешные животные фото смешные истории смешные истории из жизни смешные кошки фото смешные фото животных смешные фото собак современна€ архитектура современное искусство современные гаджеты современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные высказывани€ умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕрекрасно-ѕремудра€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2009
«аписей: 4852
 омментариев: 22256
Ќаписано: 31855


Ќ≈’¬ј“ ј Ё“»’ ¬≈ў≈—“¬ ѕ–ќ¬ќ÷»–”≈“ √ќЋќ¬Ќ”ё ЅќЋ№

¬торник, 06 ‘еврал€ 2018 г. 21:38 + в цитатник

как избавитьс€ от мигрени

√оловные боли — спутники многих заболеваний. Ќо есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. ћигрень. ќна знакома каждому 6–му жителю планеты.  ак правило, боль при мигрени локализуетс€ в одном полушарии головного мозга, чаще наблюдаетс€ у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам. 

ѕри этом питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. ƒоказано, что дефицит р€да веществ в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. ¬от 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени. 



1. ‘олиева€ кислота и витамин ¬12. 

Ћюди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассе€нности. “акже они больше подвержены стрессам. »нтересно, что часто мы пытаемс€ облегчить головную боль препаратами, у которых в составе присутствует аспирин. ј это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина ¬12. 

Ўпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. ¬итамин ¬12 в изобилии содержитс€ в куриных €йцах. 

2. ћедь и железо. 

ƒефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет пр€мой дорогой к анемии, гипотонии, мигрен€м и угнетенному состо€нию. Ѕогаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… ј употребл€€ регул€рно зелень, листь€ салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа. 

3. ¬итамин ¬6. 

ƒефицит витамина ¬6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновени€ сосудистых заболеваний. ≈го много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Ќалегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов. 

4. ¬итамин D. 

¬итамин D естественным путем вырабатываетс€ в нашем теле под солнечными лучами. ј в зимнее врем€ его можно получить из пищи. яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ. 

ѕолноценное питание, зан€ти€ спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. ј сн€ть стресс и успокоитьс€ поможет ароматерами€.

–убрики:  ѕолезное и советы
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



lyplared   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ‘еврал€ 2018 г. 20:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку