-Метки

дизайн интерьера дизайн интерьера фото интересная психология интересные истории интересные истории из жизни интересные факты интересные факты истории истории из жизни картины современных художников короткие притчи красивая природа фото красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дом фото креативная реклама креативный дизайн необычные люди оригинальные гаджеты оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы приколы из жизни прикольное видео прикольные гаджеты прикольные истории прикольные фото животных прикольные фото собак прикольный дизайн простая психология смешное видео смешные дети фото смешные животные фото смешные истории смешные истории из жизни смешные кошки фото смешные фото животных смешные фото собак современная архитектура современное искусство современные гаджеты современные технологии современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные высказывания умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Прекрасно-Премудрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2009
Записей: 4706
Комментариев: 21955
Написано: 31359

Почему болит спина

Воскресенье, 24 Декабря 2017 г. 15:10 + в цитатник

причины болей в спине/3185107_prichini_bolei_v_spine (700x416, 130Kb)

Для многих людей боли в спине давно уже стали привычным делом. Привыкнув к ним, мы уже просто констатируем факт боли и не пытаемся понять причину ее возникновения. Но, если вы внимательно проанализируете свой образ жизни, то, наверняка, сможете понять, почему боль в спине стала для вас обычным делом. А поняв это, вы сможете исправить ситуацию и навсегда исключить из своей жизни это негативное явление.

Сидячая работа

Проблема: Если вы проводите много времени за столом, то это может привести к перенапряжению позвоночника и плохой осанке. Если вам тяжело сидеть или стоять ровно, с правильной осанкой, меньше 10 минут – это верный признак того, что спина страдает от сидячего положения.

Решение: Попробуйте сидеть на фитболе вместо рабочего кресла. Такой ход обеспечит динамическое воздействие на мышцы и заставит концентрироваться на правильной осанке. При этом каждые 30 минут старайтесь подниматься, прохаживаться и делать небольшую растяжку.

Автомобиль

Проблема: После сидячего рабочего дня вашу спину ждет новое испытание – машина. И это так же не лучший вариант для правильной осанки. Здесь вред может нанести как слишком расслабленное положение, так и перенапряжение.

Решение:  Настройте сидение машины так, чтобы оно повторяло изгиб позвоночника. Для удобства можно положить под поясницу подушку для поддержки.

Спальное место

Проблема: По утрам после сна вы не должны чувствовать боли и дискомфорта в спине. Но если матрас или подушки выбраны неправильно, то вы будете страдать от болезненных ощущений.

Решение: Купите правильный матрас. Он должен поддерживать нейтральное положение позвоночника, не провисать и не быть слишком твердым. Сон - самый верный способ понять, что матрас вам подходит.

Образ мышления

Проблема:  Регулярный стресс приводит к напряжению и зажатости мышц, что способствует развитию дискомфорта в области спины. Возникают мышечные узлы – участки, где мускулы не сокращаются.

Решение: Избавиться от мышечных узлов не сложно. Исправить ситуацию поможет массаж, а в качестве профилактики подойдет пилатес.

Плохая обувь

Проблема: Проблемы со спиной могут возникнуть из-за неправильной обуви. Не злоупотребляйте туфлями на каблуках. Дисфункция ног приведет к травмам, включая подошвенный фасцит, тендинит и переломы, а также другим проблемам, включая боль в коленях, напряжение в спине и даже головные боли.

Решение: Не носите часто каблуки, тесную и сдавливающую обувь и ту, что деформирует естественное положение ноги. В идеале следует записаться к физиотерапевту, который осмотрит ваши стопы и определит, нет ли проблем с подвижностью.

Перегрузки на тренировках

Проблема: Если вы чересчур увлечены тренировками, очень легко не заметить разницу между мышечным напряжением и болью, которой быть не должно. Как правило, проблемы возникают когда нарушается техника выполнения упражнений и когда вы переоцениваете свои физические возможности.

Решение: Частые и правильные тренировки корпуса – ключ к сильной спине. Научитесь выполнять упражнения технично, не совершать лишних движений и выбирать соответствующие вашим возможностям вес нагрузки. Большое значения для расслабления спины имеет растяжка. Она так же важна, как и сама тренировка.

 

Рубрики:  Полезное и советы
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку