-ћетки

видео приколы интересна€ психологи€ интересные истории интересные истории из жизни интересные факты интересные факты истории истории из жизни картины современных художников красива€ природа фото красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивый дизайн интерьера красивый дом фото креативна€ реклама креативный дизайн необычные люди оригинальные гаджеты оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы приколы приколы из жизни прикольное видео прикольные гаджеты прикольные истории прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак прикольный дизайн проста€ психологи€ смешное видео смешные дети смешные дети фото смешные животные фото смешные истории смешные истории из жизни смешные приколы смешные собаки фото смешные фото животных смешные фото собак современна€ архитектура современное искусство современные гаджеты современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕрекрасно-ѕремудра€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2009
«аписей: 4885
 омментариев: 22322
Ќаписано: 31958


ƒиета дл€ мозгов

¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 13:21 + в цитатник

продукты дл€ мозга/3185107_kak_ylychshit_raboty_mozga (623x423, 223Kb)/3185107_kak_ylychshit_raboty_mozga (623x423, 223Kb)

≈сли вы чувствуете, что в сложной ситуации ваш мозг перестает хорошо работать, отказываетс€ принимать правильные решени€  и постепенно начинает заплывать жиром, то попробуйте включить в свой пищевой рацион эти 10 продуктов. ¬се они очень полезны дл€ мозга и застав€т ваше серое вещество функционировать намного качественней.

ќрехи

Ћюди, которые съедают в день горстку орехов, в среднем на двадцать процентов эффективнее в логических задачах. »сследовани€ вли€ни€ орехов на мозговую активность велись не один раз. ¬ ходе одного из них было доказано, что семь грецких орехов в день в течение шести мес€цев могут снизить содержание холестерина в крови на 10%. ќрехи обладают высокой пищевой ценностью и в то же врем€ это хороший источник витаминов, минералов, клетчатки. ¬ них есть мононенасыщенные жиры, которые встречаютс€ и в других полезных продуктах, таких как, например, оливковое масло.  роме того, в орехах обнаружены растительные антиоксиданты. ƒа и вообще — грецкий орех похож на мозг, а это неспроста

 офе

 онечно, все пьют кофе дл€ того чтобы взбодритьс€ и не клевать носом в течение дн€. Ќо кофеин помогает не только не заснуть, но и активизирует участки мозга, отвечающие за концентрацию и внимание.

–ыба

¬ысокобелкова€ пища с обилием полезных жиров ќмега-3 —  лучший выбор дл€ человека, ведущего активный образ жизни.

ќливковое масло

Ќедавние исследовани€ показали, что вещества, содержащиес€ в оливковом масле, способны помочь мозгу выводить продукты обмена веществ, тем самым улучша€ когнитивную функцию. ¬ещество олеокантал, вход€щее в состав масла, планируетс€ даже использовать в разработке лекарства от болезни јльцгеймера.

ћорепродукты

“акого количества полезного белка, как в морепродуктах, не найти ни в одном другом продукте. ћидии, кальмары и прочие обитатели дна помогут мозгу целым набором легкоусваиваемых аминокислот и полиненасыщенных жиров ќмега-3.

„ерный шоколад

¬сего пара маленьких плиточек поможет нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу. ¬се из-за полезных свойств какао-бобов, способных нивелировать уровень холестерина и жиров в крови. Ќо помните, в больших количествах шоколад может принести совсем другие результаты.

ћ€та

ћ€та оказывает седативное воздействие и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию. ѕоэтому, если суета вокруг мешает сосредоточитьс€, пара листочков свежей м€ты в чае могут произвести нужный эффект.

јпельсины

Ќаш организм не синтезирует витамин — самосто€тельно, поэтому нам и приходитс€ употребл€ть в пищу кислые фрукты и прочие носители целебного свойства. јпельсины хороши тем, что кроме солидных запасов этого самого витамина, еще заключают в себе эфирные масла, которые оказывают легкое возбуждающее и стимулирующее воздействие на мозг.

ягоды

Ќасто€щий кладезь витаминов и не менее полезных веществ — флаваноидов, которые помогают сделать обмен веществ более эффективным, и улучшить когнитивные способности мозга. ѕоэтому горсть €год в день может стать насто€щим зар€дом дл€ уставшего мозга.

 унжут

¬ кунжуте содержитс€ вещество, которое называют сезамин. Ёто мощный антиоксидант, полезный дл€ профилактики многих заболеваний, в том числе онкологических.  роме того, он снижает уровень холестерина в крови, что приносит огромную пользу мозгу. ‘ункцию снижени€ холестерина выполн€ет также содержащийс€ в семенах кунжута бетаситостерин.

¬ состав сем€н кунжута вход€т углеводы, аминокислоты, белки и витамины ј, ¬, ≈, —. “акже он богат кальцием, фосфором, железом, калим, магнием и прочими минеральными соединени€ми.  роме того, в кунжуте есть вещество фитин, способствующее восстановлению минерального баланса организма, пищевые волокна и лецитин.

–убрики:  ѕолезное и советы
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



ѕахалина_Ќаталь€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 13:33 (ссылка)
—пасибо, это очень важно, но понимаешь это только с возрастом. ѕереживаю за маму, она начинает многое забывать, путать, мен€ это тоже, наверное, с возрастом ждет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 13:44ссылка
мы просто невнимательно к себе относимс€ - со временем это к нам возвращаетс€ плохой монетой. надо себ€ беречь - старатьс€ кушать качественные полезные продукты. «доровь€ ¬ам и ¬ашей миме!
dlpL   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 13:36 (ссылка)
¬ы полагаете,что у кого -то ожирение мозгов?
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 13:44ссылка
)))иногда € замечаю у себ€ некоторые симптомы...
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 13:46ссылка
значит будем есть орешки)))
ѕахалина_Ќаталь€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 »юн€ 2014 г. 21:04 (ссылка)
—пасибо за добрые слова!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lusiya78   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 »юн€ 2014 г. 15:04 (ссылка)
ѕрекрасно-ѕремудра€, когда € чувствую,что мозг перестает реагировать правильно,всегда ем черный шоколад и всЄ ... —пасибо за статью. » еще прекрасное средство: грецкие орехи. изюм,курага и чернослив перемолоть и залить мЄдом. одна чайна€ ложка утром натощак снимает очень многие проблемы со здоровьем
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку