-ћетки

дизайн интерьера дизайн интерьера фото интересна€ психологи€ интересные истории интересные истории из жизни интересные факты интересные факты истории истории из жизни картины современных художников короткие притчи красива€ природа фото красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дом фото креативна€ реклама креативный дизайн необычные люди оригинальные гаджеты оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы приколы из жизни прикольное видео прикольные гаджеты прикольные истории прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото собак проста€ психологи€ смешное видео смешные дети фото смешные животные фото смешные истории смешные истории из жизни смешные собаки фото смешные фото животных смешные фото собак современна€ архитектура современное искусство современные гаджеты современные технологии современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные высказывани€ умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕрекрасно-ѕремудра€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 31027

ѕолезны ли наши полезные привычки

—реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 13:04 + в цитатник

привычки/3185107_horoshie_privichki (700x502, 133Kb)

≈сли вы хотите быть бодрым и здоровым человеком, то должны следить за своим образом жизни и привычками. ѕравильное питание, зан€ти€ спортом - это еще далеко не все, что нужно делать дл€ поддержани€ своего тела в хорошего рабочем состо€нии.

ћы привыкли считать некоторые наши действи€ по уходу за собой нормой и нарушение этих норм об€зательно должно вести к плохим последстви€м. Ќаука не стоит на месте и ученые посто€нно по-новому смотр€т на наш измен€ющийс€ мир. “о, что когда-то считалось правильным и полезным, сегодн€ уже ставитьс€ под сомнение. »нтересное мнение британских ученых по поводу пользы некоторых наших традиционных привычек.

1. ≈жедневный душ

ƒо крестовых походов европейцы не имели представлени€ о гигиене. —егодн€ дерматологи не предлагают вернутьс€ в те «ароматные» времена. Ќо вот несколько поумерить свою прыть в душевой советуют. ѕо последним исследовани€м оказываетс€, что частое использование гор€чей воды и активных химических очистителей причин€ет коже больше вреда, чем пользы. ќт такой агрессивной «помойки» кожа тер€ет жировую защитную оболочку, по€вл€етс€ шелушение, трещины, проникает инфекци€. “ак что стоит мен€ть привычки – уменьшить температуру воды в душе, использовать более м€гкие средства и вообще не принимать душ по дес€ть раз на день. 

2. ¬осьмичасовый ночной сон

”же давно 8 часов сна перестали считатьс€ нормой. ѕотребность во сне у каждого человека разна€, врем€ засыпани€ или подъема тоже дл€ каждого могут быть разными. —пециалисты по сну утверждают, что нельз€ насильно загон€ть всех под один режим. ” каждого человека должна быть возможность спать столько сколько ему нужно, в противном случае пересып может наоборот привести к синдрому хронической усталости.

Ѕолее физиологичной считаетс€ привычка отдыха днем – по 5-15 минут.  аждый такой сон по эффективности равен лишнему часу сна ночного. » еще одна рекомендаци€ специалистов – если вы проснулись ночью, не мучайте себ€ в попытках уснуть.

3. „истка и полоскание зубов

„истить зубы сразу после еды – нельз€! ќсобенно не стоит это делать после употреблени€ агрессивных продуктов, например кислых цитрусовых. Ќужно выждать минимум полчаса. » полоскать водой сразу после чистки тоже нельз€ – при этом с зубов полностью смоетс€ защитный слой фтора из пасты. —ледует брать ополаскиватель или эликсир с фтором в составе.

4. —идение на унитазе

ќказываетс€, привычка посидеть на унитазе не есть самой здоровой. ѕо крайней мере справл€ть естественные надобности намного полезнее сид€ на корточках. “ака€ поза требует меньшего напр€жени€, она полезнее тем, у кого есть проблемы с кишечником, при ней меньше шанс заполучить дивертикулез или геморрой.

5. ”борка дома

ќказываетс€, убирать в доме вредно. “е, кто занимаютс€ домашней уборкой, шопингом, готовкой чаще страдают от повышенного давлени€. ѕричем это св€зано не с физическими нагрузками при выполнении операций, а с нагрузками психологическими – расстройством, беспокойством, чувством несправедливости…  роме того, использование бытовой химии приводит к повышению риска развити€ астмы.

6.ѕослеобеденный сон

¬ принципе против дневного сна никто не возражает. ƒиетологи только лишь говор€т о том, что не следует сразу же расслабл€тьс€ после плотного и сытного приема пищи. ¬ таком случае все калории переход€т в состо€ние «запасов на черный день», что выражаетс€ в росте объемов в совершенно не запланированных местах. ѕотому они настойчиво рекомендуют планировать самый калорийный прием пищи на завтрак, обед должен быть уже менее сытным и совсем малопитательным должен быть ужин. » совершенно не важно, во сколько вы будете ужинать, главное, что бы эти калории успели потратитьс€. Ќапример, сходите на получасовую прогулку перед сном.

 

–убрики:  »нтересное
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени —реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 13:16 (ссылка)
¬сЄ это очень относительно. ¬едь мы живЄм не только дл€ того, чтобы есть и спать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 13:53ссылка
безусловно, но без сна и еды мы в любом случае жить не сможем - это наши базовые потребности
adolf_bruno   обратитьс€ по имени —реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 19:43 (ссылка)
ѕро сон после еды как то не справедливо . —кажу больше , это надо делать 100500% . Ќо и физкультурой заниматьс€ надо обов€зково . “огда все будет ок
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћеденец_блог   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 ‘еврал€ 2013 г. 02:51 (ссылка)
Ќе живи уныло,
Ќе жалей, что было,
Ќе гадай, что будет,
Ѕереги, что есть!
» пусть счастье спутником
ќстанетс€ на век,
ј р€дом всегда будет
Ћюбимый человек!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку