-Метки

дизайн интерьера дизайн интерьера фото интересная психология интересные истории интересные истории из жизни интересные факты интересные факты истории истории из жизни картины современных художников короткие притчи красивая природа фото красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дом фото креативная реклама креативный дизайн необычные люди необычный дом оригинальные гаджеты оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы приколы из жизни прикольное видео прикольные гаджеты прикольные истории прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото собак простая психология смешное видео смешные животные фото смешные истории смешные истории из жизни смешные собаки фото смешные фото животных смешные фото собак современная архитектура современное искусство современные гаджеты современные технологии современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные высказывания умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Прекрасно-Премудрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 31102

Как выспаться и проснуться вовремя

Среда, 22 Февраля 2012 г. 19:47 + в цитатник

хороший сон/1329925436_son (699x525, 70Kb)

При изменении привычной и удобной обстановки, смене часовых поясов, частых командировках может возникнуть  невысыпание, которое со временем может перерасти в хроническое. Поэтому есть несложный тренинг, который чаще всего получают люди при изучении специальных программ и методик по выживанию. К тому же, практически у всех постоянно возникает необходимость просыпаться в определенное время. Если каждый день встаешь по часам на работу, то это уже рефлекс, но когда подрываешься в воскресный день... Можно попробовать запрограмировать себя поспать подольше.



Человеческий сон делится на два цикла – цикл быстрого сна и медленного. Ученым Натаниэлом Клейтманом была открыта связь быстрой фазы сна со сновидениями. Во время фазы быстрого сна у спящего человека замечены движения глазных яблок, подрагивают руки и ноги, возможны улыбки и короткие фразы.

Все замечали эту фазу сна у своих питомцев, кошек или собак – когда они бегут во сне, часто перебирая лапами, иногда хватая, что-то нам не видимое. Могут повизгивать и издавать рычание.

И если человеку удастся проснуться именно в этот момент, то во-первых, он легко вспомнит свои сновидения, и во-вторых, и это самое важное – человек проснется отдохнувшим . При этом он легко встает с постели, в хорошем настроении и с ясной головой.

Возникает вопрос: «Как же умудриться проснуться в эту фазу?»

Необходимо во время сна осознанно закрыть глаза. Да, самому и именно во сне, где бы вы там не находились, что бы вы там ни делали , и что бы вам ни снилось в этот момент. Есть и альтернатива – нужно прыгнуть во сне с чего-нибудь, но это посложнее и не так заманчиво, хотя проснуться можно мгновенно.

Итак, будучи во сне, вы закрываете глаза и… сразу просыпаетесь – бодрыми и отдохнувшими. Как же этому научиться? Для начала просто нужно привыкнуть к этой мысли. Просто подумать об этом ежевечерне перед сном: « Я постараюсь крепко спать, поймаю сон и закрою глаза». Ко всему прочему, это будет являться определенной техникой релаксации. После нескольких таких тренировок у вас произойдет удивительный момент. Когда вы закроете глаза во время сна, но еще не выспались или нет необходимости вставать, – то вы не разбудите себя, а плавно перейдете в другой сон, возможно еще более интересный . Стоит только попробовать, немного поработать над собой. К сожалению, у нас как у Карлсона, нет волшебной кнопки.

Мудрые японцы , заинтересовавшись этой проблемой, придумали удивительный будильник, улавливающий волны, исходящие от спящего тела, которые характерные для стадии сна со сновидениями! Задача его – подать сигнал и разбудить спящего только во время быстрого цикла.

Рубрики:  Интересное
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



ludla   обратиться по имени Четверг, 23 Февраля 2012 г. 07:54 (ссылка)
Японцы, как всегда, молодцы!
Ответить С цитатой В цитатник
линикорд   обратиться по имени Четверг, 23 Февраля 2012 г. 10:32 (ссылка)
Прекрасно-Премудрая, вот бы себе такой будильник. Иногда очень нужно.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку