При изменении привычной и удобной обстановки, смене часовых поясов, частых командировках может возникнуть  невысыпание, которое со временем может перерасти в хроническое. Поэтому есть несложный тренинг, который чаще всего получают люди при изучении специальных программ и методик по выживанию. К тому же, практически у всех постоянно возникает необходимость просыпаться в определенное время. Если каждый день встаешь по часам на работу, то это уже рефлекс, но когда подрываешься в воскресный день... Можно попробовать запрограмировать себя поспать подольше.

Человеческий сон делится на два цикла – цикл быстрого сна и медленного. Ученым Натаниэлом Клейтманом была открыта связь быстрой фазы сна со сновидениями. Во время фазы быстрого сна у спящего человека замечены движения глазных яблок, подрагивают руки и ноги, возможны улыбки и короткие фразы.

Все замечали эту фазу сна у своих питомцев, кошек или собак – когда они бегут во сне, часто перебирая лапами, иногда хватая, что-то нам не видимое. Могут повизгивать и издавать рычание.

И если человеку удастся проснуться именно в этот момент, то во-первых, он легко вспомнит свои сновидения, и во-вторых, и это самое важное – человек проснется отдохнувшим . При этом он легко встает с постели, в хорошем настроении и с ясной головой.

Возникает вопрос: «Как же умудриться проснуться в эту фазу?»

Необходимо во время сна осознанно закрыть глаза. Да, самому и именно во сне, где бы вы там не находились, что бы вы там ни делали , и что бы вам ни снилось в этот момент. Есть и альтернатива – нужно прыгнуть во сне с чего-нибудь, но это посложнее и не так заманчиво, хотя проснуться можно мгновенно.

Итак, будучи во сне, вы закрываете глаза и… сразу просыпаетесь – бодрыми и отдохнувшими. Как же этому научиться? Для начала просто нужно привыкнуть к этой мысли. Просто подумать об этом ежевечерне перед сном: « Я постараюсь крепко спать, поймаю сон и закрою глаза». Ко всему прочему, это будет являться определенной техникой релаксации. После нескольких таких тренировок у вас произойдет удивительный момент. Когда вы закроете глаза во время сна, но еще не выспались или нет необходимости вставать, – то вы не разбудите себя, а плавно перейдете в другой сон, возможно еще более интересный . Стоит только попробовать, немного поработать над собой. К сожалению, у нас как у Карлсона, нет волшебной кнопки.

Мудрые японцы , заинтересовавшись этой проблемой, придумали удивительный будильник, улавливающий волны, исходящие от спящего тела, которые характерные для стадии сна со сновидениями! Задача его – подать сигнал и разбудить спящего только во время быстрого цикла.